menusearch
ciitoo.ir

راهکارها و علت استرس و اضطراب اجتماعی

جستجو
پنج شنبه ۱۳ آذر ۱۳۹۹ | ۲۰:۳۶:۱۵
۱۳۹۸/۱۰/۲۶ پنج شنبه
(0)
(0)
راهکارها و علت استرس و اضطراب اجتماعی
راهکارها و علت استرس و اضطراب اجتماعی

را ه های درمان  اضطراب اجتماعی

 

سریع ترین راه کاهش استرس، درمان سریع اضطراب و استرس، برای کاهش استرس چه بخوریم، درمان استرس و اضطراب شدید، رفع استرس، راه های درمان استرس و اضطرای

 


محققین می گویند اگر قرار گرفتن در موقعیتهای اجتماعی موجب اضطرابتان می شود، شاید بتوانید با محبت کردن به اطرافیان خود کمی آرامش به دست آورید. طبق تحقیقاتی که اخیرا انجام گرفته مهربانی کردن به دیگران می تواند موجب کاهش حس ترس " از پذیرفته نشدن"شود و کاهش این ترس به افراد کمک می کند آسان تر با موقعیتهای اجتماعی رو برو شوند و با دیگران ارتباط  برقرار کنند.
محبت کردن می تواند با ایجاد تفکر و انتظارات مثبت نسبت به موقعیتهای اجتماعی، به کاهش احساسات منفی در مورد آن کمک کند و در نتیجه، با کاهش میزان اضطراب ناشی از قرار گرفتن در موقعیتهای اجتماعی موجب کاهش وحشت افراد از قرار گرفتن از موقعیت ها شود.
گذشته از این که محبت کردن به دیگران همیشه کار مفید و پسندیده ایست، می توان این ایده را این طور توضیح داد که اگر به اطرافیانتان محبت کنید، کمتر نگران ایجاد شدن موقعیت های اجتماعی منفی در برخورد با آن ها خواهید بود. وقتی نگرانی تان در مورد چنین اتفاقی کاهش یابد، به طور کلی حس بهتری در مورد ارتباط با دیگران خواهید داشت.

 

را ههای دیگری هم برای رفع استرس های اجتماعی است  از قبیل

  • گوش دادن به موسیقی آرامبخش
  • انجام ورزش یوگا
  • وقت گذراندن با خانواده و دوستان
  • کنترل خودآگاه ذهن
  • نخوردن کافئین
  • شنا کردن
  • دویدن
  • نفس عمیق کشیدن

چند خوراکی که باعث کاهش استرس و اضطراب می شود

 

  • گل سرخ
  • استخدوس
  • ماست
  • ماهی های چرب
  • تخم مرغ
  • چای سبز
  • دانه کدو تنبل

علائم استرس و اضطراب

 

  • ترس
  • تنش
  • نگرانی بیش از حد در مورد حوادث و مشکلات روزمره
  • تحریک پذیری
  • تمرکز مشکل دارد
  • مسائل مربوط به روابط اجتماعی و کاری شخصی خود است
  • تپش قلب ، ضربان قلب بالا
  • تنش عضلانی
  • تنگی قفسه سینه

 

 

 

 

نظرات کاربران
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام

بستن
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام

0 نظر
هدر سایت
پرسش های متداول
مجوزهای سازمان
قوانین و مقررات سازمان
آخرین مطلب